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4차산업시대로의 전환에 대응하기 위한 디지털전환 역량 제고 및 작업역량강화 교육을 집중적으로 제공합니다.

[성북] [인생디자인] 만성 통증 원인 찾는 필라테스: 밸런스 포스쳐로 바로 잡는 6주마감 D-20

키워드

교정 긴장 인생 인생디자인 코어 통증 필라테스

강좌 정보

강좌 정보 표
기관	[성북센터]
중분류	2026년 성북 1학기 (3~5월)
소분류	인생설계 교육사업
모집기간	2026-04-22 14:00 ~ 2026-05-11 23:59
정원	14
문의 연락처	070-4070-5116 박지현PM
교육기간	2026.05.23 ~ 2026.07.04
수강료	5,000원
추가비용	없음
강좌 타입	유료 승인

강사정보

기본정보 표
김나영	- 현) 필라테스 원장 - 탑필라테스 - 전)필라테스 강사 - 종로올림픽기념국민생활관, 한국문화체육관광부 등

교육 일정 (일시/장소/시간)

교육 일정 (일시/장소/시간) 목록
일시	장소	강사	내용	준비물
(1 회차) 2026.05.23 (10:00 ~ 12:00)	4층 강의실3	김나영	내 몸 지도 만들기 + 사용법 마스터 ● 밸런스 포스쳐의 조작법과 안전 포인트(호흡, 통증 기준) ● 하체 피로 및 부종 체감 ● 다리 뭉침 해소 및 걷기 전 준비 루틴 ● “내 몸 체크” 미니 테스트(균형/가동성/통증 위치 기록) 이후 4주 변화 확인	요가매트, 수건
(2 회차) 2026.05.30 (10:00 ~ 12:00)	4층 강의실3	김나영	거북목, 말린 어깨 리셋: 상체 라인 펴고 호흡 살리기 ● 굳은 등 흉추 풀기 ● 라운드 숄더 완화 포인트 익히기 ● 거북목 완화 마사지 익히기 ● 일상 적용: ‘내 목, 어깨 망가지는 자세’ 교정 큐 제공	요가매트, 수건
(3 회차) 2026.06.13 (10:00 ~ 12:00)	4층 강의실3	김나영	어깨가 편해지는 견갑 안정: 팔을 잘 쓰면 목이 덜 아프다 ● 어깨 반경 및 통증 체크 ● 밸런스 포스쳐를 이용한 상부 승모근 이완 ● 견갑 하강 후인 만들기	요가매트, 수건
(4 회차) 2026.06.20 (10:00 ~ 12:00)	4층 강의실3	김나영	골반, 엉덩이, 허리 가볍게: 보행 균형과 하체 순환 회복 ● 둔부 긴장 풀로 허리 과부하 줄이기 ● 허리 밸런스 및 뻣뻣함 완화 마사지 ● 골반 움직임 회복, 다리 몸이 가벼워지는 느낌 만들기 ● 서서 하는 균형 루틴으로 균형 및 보행 자신감 회복	요가매트, 수건
(5 회차) 2026.06.27 (10:00 ~ 12:00)	4층 강의실3	김나영	코어 안정화 루틴 완성 ● 코어 및 몸통 밸런스 만들기 ● 코어 자극을 쉽게 체감하기 ● 엉덩이/햄스트링 강화 + 깊은 이완 포인트 ● 골반 이완 및 정렬 감각 마무리	요가매트, 수건
(6 회차) 2026.07.04 (10:00 ~ 12:00)	4층 강의실3	김나영	무릎.발목이 안정되면 덜 넘어진다: 발목 전략+보행/계단 적용 ● 왜 넘어지는가? ● 밸런스 포스쳐로 다리 라인 풀기 ● 발 아치/ 발가락/ 발목 안정	요가매트, 수건

공고 내용

※수강생 모집기간: 4월 22일 ~ 5월 11일

※합격자 발표: 5월 12일

※수강료 결제: 5월 14일까지

※개인 요가 매트 미지참 시, 한정 수량 요가 매트 대여 가능합니다.

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