폭염이 이어지던 7월 말, 서울시50플러스 동부캠퍼스에서 2회차 동부체력장이 열렸습니다. 이번 동부체력장에서는 국민체력100 체력측정 프로그램뿐 아니라 광진구 보건소와 함께 찾아가는 건강교실(중장년 만성질환, 체력증진 운동 교육)까지 운영해 중장년의 건강관리와 운동 실천까지 두 마리 토끼를 잡았다고 하는데요? 지금 바로 동부체력장 현장 속으로 함께 가보시죠!

＊올해 동부체력장은 연 3회(5월, 7월, 10월), 서울시50플러스 동부캠퍼스에서 개최합니다.

 

 

이번 동부체력장도 ‘성인 체력측정 검사 기록표’ 작성 이후 본격적인 체력 측정이 시작됩니다. 체력 측정은 ▲혈압, ▲인바디, ▲심폐지구력, ▲근력, ▲유연성, ▲근지구력, ▲민첩성, ▲순발력 총 8가지 항목을 측정하고 전문 운동처방사와의 맞춤 운동 상담까지 받을 수 있습니다. 평소 몰랐던 내 체력을 체계적으로 확인하는 시간이 되겠지요?

 

다만, 혈압이 안정되지 않아 당일 체력 측정이 어려웠던 참여자도 있었는데요. 안전을 최우선으로 고려한 만큼 아쉬움을 뒤로하고 10월 체력 측정에서 다시 만나기를 약속했답니다.

본격적인 체력 측정 전 혈압 검사 중인 참여자

심폐지구력을 확인해 보는 스텝 검사입니다. 오른발, 왼발 순서는 상관없고 박자를 맞춰 3분간 나무 상자를 오르내리면 되는 것인데 3분이라는 시간이 이렇게 긴 시간이었을까요?

박자에 맞춰 스텝 검사 중인 참여자

 

 

근력을 확인해 보는 악력 검사입니다. 팔을 겨드랑이에서 약 15도 정도 벌린 자세에서 손에 힘을 주는 순간 팔과 손끝까지 전달되는 떨림에서 모두의 진심이 느껴졌습니다.

악력 검사 중인 참여자

 

 

유연성을 확인해 보는 앉아 윗몸 앞으로 굽히기 검사입니다. 참여자분 중 놀라울 정도로 유연한 분이 계셔 비결을 여쭤보니 평소에 운동 전후 스트레칭을 빠짐없이 하신다네요. 건강관리는 역시 꾸준함이 정답인가 봅니다.

나의 유연성은? 앉아 윗몸 앞으로 굽히기 검사 중인 참여자

 

근지구력을 확인해 보는 교차 윗몸 일으키기 검사입니다. 1분 동안 윗몸 일으키기 횟수를 체크하는데요. 시간이 지나갈수록 표정에는 힘겨움이 역력했지만 끝까지 포기하지 않는 모습이 인상적이었답니다.

 

교차 윗몸 일으키기 검사 중인 참여자

 

민첩성과 순발력을 확인해 보는 전신반응과 체공시간 검사입니다. 랜덤으로 나오는 소리에 양발이 얼마나 빠르게 반응하는지와 최대한 높게 뛰었다가 착지하는 순간까지의 시간을 검사하는 것인데요. 의외로 이 검사에서 생각처럼 몸이 따라주지 않아 헛웃음이 가장 많이 터진 시간이었던 것 같습니다.

 

좀 더 빠르게, 좀 더 높게! 전신반응과 체공시간 검사 중인 참여자

 

 

2회차도 모두 다치지 않고 진행된 체력 측정! 이제 남은 것은 운동처방 전문 상담인데요. 왜인지 무거운 마음으로 상담부스로 발걸음을 옮겨봅니다. 두구두구두구… 과연 나의 체력 등급은? 몸무게는? 체지방률은?

 

“Oh, my god”

 

평소에 운동도 열심히 하고, 체력이라면 자신 있던 나였는데… 측정 결과를 보고 실망하면서도 전문 상담을 통해 나에게 필요한 운동, 나에게 맞는 건강관리 방법을 듣고선 그간의 나를 탓하기보단 다시금 의지를 불태우는 참여자를 보면서 동부체력장이 건강을 돌아보는 좋은 계기가 되었음을 느낄 수 있었습니다.

 

체력 측정 후 건강운동관리사와 상담 중인 참여자

 

 

이번 동부체력장은 체력 측정과 상담에서 끝나지 않습니다. 광진구 보건소와 함께 중장년 만성질환에 대해 알고, 체력 증진을 위한 운동법을 배우는 시간도 마련해 보았는데요. 체력 측정 후라 그런지 건강관리 실천 의지가 더욱 높아지는 현장이었습니다.

 

오전 1시간은 간호사이자 서울시 심뇌혈관질환 예방관리 전문 교육을 이수한 전문 강사님이 고혈압, 당뇨병, 이상지지혈증 등 중장년 만성질환과 만성질환 관리를 위한 방법에 대해 설명해 주셨는데요. 평소 궁금한 점이 어찌나 많았던지 끝나지 않는 질의응답까지 가진 알찬 시간이었습니다.

 

찾아가는 건강교실, 중장년 만성질환 교육 수강 중인 참여자

 

 

오후 1시간은 건강운동관리사이자 서울시 심뇌혈관질환 예방관리 전문 교육을 이수한 전문 강사님과 함께 일상에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 운동을 배우고 직접 따라 해보는 시간을 가져 보았습니다. 특히 인터벌 걷기는 5분 정도로도 숨이 차고 땀이 날 만큼 운동 효과를 느낄 수 있었는데요. 짧은 시간이라도 제대로 움직이는 것이 중요하다는 것을 몸소 느끼며 “생각보다 쉽고 운동이 많이 되네요!”라는 참여자들의 반응이 이어졌습니다.

 

강사님은 “평소 운동할 시간이 부족하다면 아침에 국민체조 두 번 하는 것만으로도 건강에 큰 도움이 된다.”라며 부담 없이 시작할 수 있는 작은 실천이 건강을 지키는 첫걸음이라면서, 자신의 몸 상태에 맞는 운동을 꾸준히 실천하는 것이 무엇보다 중요하다고 강조했습니다.

찾아가는 건강교실, 중장년 체력증진을 위한 인터벌 걷기 운동 중인 참여자

 

 

때로는 격려하고, 때로는 촌철살인이었던 체력 측정과 운동처방 전문 상담, 찾아가는 건강교실까지 무더운 7월 말의 열기만큼이나 건강을 향한 참여자들의 열정으로 가득했던 2회차 동부체력장이었습니다. 그럼, 무더운 여름 건강하게 보내시고, 시원한 가을바람이 불어오는 10월 동부체력장에서 다시 만나겠습니다!